Спасибо! Ваша заявка отправлена, мы Вам перезвоним.
Имя* 
Телефон* 
E-mail* 
Удобное время 
Спасибо!
Ваша заявка на гостевой визит отправлена.
Как? Вы ещё не были в Йогадоме??? Оформляйте бесплатный гостевой визит!
Имя* 
Телефон* 
E-mail* 
контакты
календарь событий пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб вс пн вт ср чт пт сб
сегодня: Июнь, 28-е, Среда
26 27 28 29 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Расписание на неделю
Понедельник 18:30 - 20:00
Вторник 09:30 - 10:30
Среда 18:30 - 20:00
Четверг 09:30 - 10:30
Пятница 18:30 - 20:00

Стоимость:
Безлимит :
- ВИП на полгода 13000 руб.
- На двоих на месяц 5000 руб.
- Стандарт на месяц 2800 руб.
Одно занятие 300 руб.

Йога + Стопа с Еленой Богдановой

Преподаватели: Елена Богданова

  • Здоровье спины зависит от стоп

    Не секрет, что один из приоритетных мотивов, приводящих людей на занятия йогой, – это боли в спине и улучшение функционального состояния позвоночника. Тем, для кого актуальна эта тема, советуем обратить внимание на проработку стоп.

    Человеческая стопа – чрезвычайно сложная структура, включающая 28 костей: 7 костей предплюсны, 5 плюсневых костей, 14 фаланг пальцев (на большом пальце 2 фаланги, на остальных по 3) плюс 2 сесамовидных косточки (которые есть не у всех). Для сравнения: в позвоночнике человека 32 – 34 (в зависимости от количества копчиковых, которых может быть от 3 до 5) позвонка. При этом в крестцовой области позвонки сросшиеся, то есть, по сути, представляют собой единое костное образование. Если мы это учтем, то количество костей в позвоночнике составит 28 – 30. Практически столько же, сколько в стопе!

    Все кости стопы соединены между собой суставам с разной степенью подвижностью. Такое сложное строение стопы объясняется ее функциями: наряду с обеспечением прямохождения стопа смягчает статическую и динамическую инерционную нагрузку при ходьбе, беге, пребывании в вертикальном положении. Однако у современного человека стопа далеко не всегда может осуществлять эти функции полноценно. Причина в том, что мы ходим преимущественно по гладким поверхностям (по асфальту), практически никогда не ходим босиком и, в угоду моде (шпильки, каблуки, зауженные носки туфель) носим неудобную и нефункциональную обувь. В этих условиях движения в суставах стопы существенно ограничены или искажены, а ее биомеханика нарушается. И это продолжается на протяжении всей жизни. Результатом являются заболевания стопы: плоскостопие, деформации больших пальцев (именуемые в народе «косточками»), пяточные шпоры и другие.

    Но это не все. Дело в том, что в опорной структуре тела человека состояние и функция каждого сустава зависит от состояния и функций суставов нижележащих. Поэтому нарушения строения и функции стопы вызывают асимметрию всего тела. Неправильное положение стопы создает нагрузку на коленный сустав, а бедренная кость передает ее на сустав тазобедренный. В итоге перекашивается таз и искривляется позвоночник.

    Кроме того, функционально неполноценная стопа не выполняет в полном объеме своей задачи по амортизации при стоянии и движении, а компенсируется эта проблема за счет увеличения нагрузки на межпозвоночные диски, ускоряя их изнашивание и уплощение. Нарушаются осанка и походка. Так что одной из причин болей в спине могут быть заболевания стоп.

    Нужно заметить, что в большей степени все эти проблемы касаются женщин. Специалисты утверждают, что женская стопа вообще «не живет» более 30 – 35 лет. Обычно к этому возрасту появляются первые признаки плоскостопия, переходящие в дальнейшем в более серьезные деформации.

    Итак, что же делать? При любой возможности ходим босиком. Отказываемся от неудобной и некачественной обуви. Носим ортопедические стельки.

    В случае наличия болей в стопе обращаемся за консультацией к специалисту ортопеду. По вечерам делаем теплые ножные ванночки и массируем стопы. Можно насыпать в таз гальки, налить прохладной воды и несколько минут там потоптаться.

    Делаем гимнастику: Сгибаем и разгибаем пальцы ног – 10 раз. Как можно шире раздвигаем, а потом сжимаем пальцы – 20 раз. Ходим поочередно на носках, на пятках, на внешних и внутренних краях стоп. Поворачиваем стопы из стороны в сторону, делаем круговые движения. Катаем стопой теннисный мячик.

    Пальцами ног захватываем и перекладываем с места на место мелкие предметы. Кстати, сориентироваться, в каком состоянии находятся ваши стопы, можно самостоятельно, правда, придется повозиться.

    Итак, берем белый лист бумаги, кусочек ткани, штемпельную краску и целлофан. Выливаем краску на ткань, кладем ткань на бумагу, накрываем целлофаном и становимся сверху обеими ногами. Теперь еще нужно исхитриться и обвести стопы по контуру. Сделать это самостоятельно не получится, попросите кого-нибудь из
  • домашних.
    Мы получили отпечаток и контур стоп на бумаге. На отпечатке между третьим и четвертым пальцами ставим точку и соединяем ее линией с центром пятки. Промежуток от этой линии до внутреннего края стопы называется подсводным пространством. В норме оно должно оставаться не окрашенным. Если какая-то часть его все же окрасилась, это говорит о наличии продольного плоскостопия. Если окрасилась примерно треть – плоскостопие 1-ой степени; две трети – 2-ой; полностью – 3-ей.


Отзывы о занятии:

Ксюша:
Пришла в йога дом почти месяц назад. За не полный месяц Лена действительно стала для меня впередиидущим. Не хочет, чтобы ее называли учителем - не буду. Занимаюсь у нее каждый день: хатха йога, йога нидра, йога в двоем. Йога + стопа - это вообще отдельная песня. С моим телом стали происходить чудеса. Лена научила меня делать уддияну бандху, и мой вес, который не оставлял меня в течение 4-х лет, стал уходить, мышцы стали более эластичными, тело становится гладким, уходит дряблость. Вешу я еще довольно много (за 70 кг), но чувствую себя намного легче. СТОПЫ. Лена большой профессионал и в этой области тоже. Я не пропускаю ни одного занятия со стопами. Стопы мои стали работать абсолютно по-другому. Стали меньше уставать и, что невероятно, спина тоже лучше себя чувствует. Мне кажется, что у меня даже походка поменялась. В общем, от занятий один только позитив, польза и, что самое главное, не надо потеть в тренажерном зале, чтобы добиться потрясающих результатов.




Инна:
Посетила занатие Елены Богдановой Йога+стопа. Летала целый день! Елена Супер профессионал, мастер своего дела. На занятии Елена дала возможность почувствовать как можно значительно улучшить своё здоровье, настроение, увеличить активность, уйти от аппатии, отсутствия энергии, регулярно уделяя внимание стопе. Елена показала упражнения, которые можно выполнять дома самим и результат не заставит себя ждать. Это чувствуется сразу после посещения 1-го занятия. Спасибо, Елена!

Ждем Ваш отзыв:

Регулярные занятия в ЙогаДом Тольятти События в ЙогаДом Тольятти
Мы в КонтактеМы в InstagramСхема проездаНаши друзья